深く眠るためには、正確な知識を身につける事が大切

幼い頃から熟睡できなかった私は、体質だからしょうがないと、つい最近まで諦めていました。
昔は、睡眠に関する書籍やテレビなどの優れた情報が少なく、睡眠障害に対しては皆思い込みで対策を講じていたものです。
昔は、寝る前に牛乳を飲んだり日中になるべく運動したりするのが良いと言われていて、そのようなことをいろいろ試してみましたが、驚くほど深く眠れるようになったというわけではありませんでした。

仕事で体調を崩したのをきっかけに、熟睡するために真剣に対策を講じた時があります。
いろいろ調べると、寝る直前には交感神経が活発になる事を控える必要がある、ということを知り、目の刺激になるブルーライトがあたるパソコンやテレビを見ることを控えたり、深酒やたばこをやめてみたりしました。
また、質の良い睡眠をとるためには、朝型の規則正しい生活をする必要があり、夜は早く寝て朝早く起きるようにも努めたのです。
そのようなことを続けた結果、以前に増して熟睡できるようになって行きました。

ほかにも、深く眠るための方法はたくさんありますが、正確な知識を身につけて実行に移せば、熟睡できるようになるはずです。

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